如何解决 post-521673？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 如何判断成年人是否出现脱水症状？ 的话，我的经验是：判断成年人是否出现脱水，主要看几个简单的身体信号。首先，口渴是最直接的感觉，严重脱水时会特别渴。其次，尿液颜色变深或减少，这是因为身体水分不足，排尿减少且颜色浓。还可以注意皮肤弹性：轻轻捏一下手背皮肤，如果皮肤反弹慢，说明可能脱水。另外，头晕、乏力、口干和心跳加快也是常见表现。有人还会感觉头痛或者注意力难以集中。如果出现严重情况，比如极度虚弱、意识模糊或尿量极少，建议立即就医。平时多喝水，尤其出汗多或发烧时，更要注意补水。简单总结就是：口渴、尿少且颜色深、皮肤弹性差、头晕乏力，有这些信号就要注意是否脱水了。

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顺便提一下，如果是关于 无糖全麦面包烤箱温度和时间是多少？ 的话，我的经验是：无糖全麦面包烤箱温度一般设在180℃左右，烤35到40分钟比较合适。具体时间和温度可以根据自家烤箱有点小调整，比如热得快的可以稍微调低温度，烤多几分钟，避免外面糊了里头还没熟。建议用牙签插入面包中心，拔出来如果干净就熟了。烤之前面团发酵好，放进预热好的烤箱，会更容易烤出松软又香味浓郁的无糖全麦面包。

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