如何解决 富含膳食纤维的食物表？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 无糖全麦面包在烤箱中如何发酵最佳？ 的话，我的经验是：无糖全麦面包发酵时，关键是温度和时间。一般来说，把揉好的面团放在温暖潮湿的环境发酵最理想。你可以把面团放进关闭的烤箱，烤箱里放一碗热水，保持温度在30-35℃左右，这样面团发酵效果好，发得膨松。发酵时间大概1到1.5小时，直到面团体积涨大到原来的2倍左右。如果没有温度计，用手摸烤箱内部，感觉是暖暖的就差不多。注意别超过40℃，温度太高会杀死酵母，导致发不起来。发酵好后，轻轻按压面团，能弹回一点但又留下小坑，说明发酵到位。总之，温暖、湿润、时间充足是无糖全麦面包发酵的关键，烤箱里放碗热水加温控温最简单实用。

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之前我也在研究 富含膳食纤维的食物表，踩了很多坑。这里分享一个实用的技巧： PR导出视频时报编译错误，先别慌 常见的收缩比有2:1、3:1、4:1等 首先，选几道吃得舒服又大众喜爱的菜，比如松软的班戟或法式吐司，配上新鲜水果和蜂蜜，甜蜜又健康 **复古风**：20年代黑帮情侣，或者60年代嬉皮风，既时髦又有范儿，拍照特别有感觉

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